Es esencial mantener una buena hidratación durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, muchas mujeres nos consultan en nuestra tienda sobre la seguridad de consumir té durante el embarazo. En este artículo, buscaremos proporcionar claridad sobre este tema crucial para nosotras y responderemos a esta pregunta: ¿Puedo tomar té si estoy embarazada?
¿Puedo tomar té si estoy embarazada?
La respuesta es que generalmente no seguro consumir té durante el embarazo, pero puedes beber algun té con ciertas precauciones. La mayoría de tés contienen cafeína / teína, como el té negro o verde por ejemplo, que deben consumirse con moderación. Es recomendable limitar la ingesta a 200 mg de cafeína por día durante el embarazo. Además, es importante evitar ciertas infusiones de hierbas que pueden tener efectos contraproducentes en el embarazo, como el de saúco, el de regaliz o el de valeriana.
Si estás embarazada, debes observar algunas cosas para mantener tu salud y la del bebé. Una de ellas es poner atención a tu alimentación y a las bebidas que ingieres. Lo más recomendable en esta etapa es tomar tés desteinados, o aprender a desteinar tu misma el té.
Tanto el té como el café contienen cafeína, un alcaloide estimulante del sistema nervioso central. Se sabe que la cafeína puede traspasar la placenta, afectando al bebé y su peso al nacer. El feto no puede asimilar esta sustancia de la misma forma que un adulto, por lo que su consumo durante el embarazo está restringido a la cantidad de ingesta que te hemos indicado.
Siempre es aconsejable consultar con médico habitual para obtener recomendaciones con respecto al consumo de té durante el embarazo.
¿Infusiones o tés durante el embarazo?
Durante el embarazo, muchas infusiones y tés son una opción segura y saludable para mantenerse hidratada y obtener algunos beneficios adicionales. Algunas infusiones populares y seguras para el embarazo incluyen la manzanilla, la hierba de limón, la menta y el jengibre. Estas infusiones son conocidas por sus propiedades digestivas y por aliviar náuseas y malestares estomacales comunes durante el embarazo.
Algunas infusiones pueden requerir ciertas restricciones. Por ejemplo, la infusión de jengibre debe consumirse con moderación, especialmente en el primer trimestre del embarazo, ya que en grandes cantidades podría tener efectos estimulantes uterinos. Siempre es recomendable hablar con tu médico habitual obtener orientación y asegurarte de que las infusiones que consumes sean adecuadas para ti y tu embarazo.
En el caso de los tés, las seis variedades de tés (el té negro, el té verde, el té rojo o Pu erh, el té amarillo, el té azul u Oolong y el té blanco), contienen cafeína/teína. Si te gusta mucho el té, lo aconsejable es que tomes una taza al día, o cada tres días y sobre todo tés desteinados.
Son recomendables en el embarazo las infusiones, los tés desteinados en poca cantidad y el Rooibos que no contiene cafeína, y por eso es uno de los que se apunta como mejor opción cuando una mujer se embaraza.
¿Qué puedo tomar si estoy embarazada?
Rooibos
Infusión de frutos del bosque
Infusión de jengibre
El jengibre es una planta mágica. Si le añades un centímetro de raíz a ½ litro de agua hirviendo, puedes aliviar náuseas y problemas estomacales. Esta cantidad es suficiente para un día.
Infusión de hierbabuena
Calma también los malestares estomacales, las náuseas y los vómitos. Relaja los músculos del estómago y es tonificante. La manzanilla también ayuda mucho, y puedes tomar hasta 3 tazas diarias, lo que es beneficioso para conciliar el sueño.
¿Qué tés o infusiones no debes consumir?
Hay ciertas infusiones que no deberías beber si estás embarazada, como la hierba de San Juan, la raíz de regaliz, el milenrama, el ephedra, el don quai, el ginseng o el pennyroyal, entre muchas otras. Los tés o los Blends que contienen té tampoco se recomiendan salvo que sean destinados y aun asi contendrán algo de teína por lo que debes consumirlos con mucha moderación.
Es conveniente que consultes a tu médico, pues algunas de estas infusiones pueden tener efectos secundarios indeseables en el embarazo.
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Por: Maria de los Angeles Vega
