¡Descubre el maravilloso mundo del té y cómo combinarlo con el ejercicio en la comodidad de tu hogar!  Nuestro tema de hoy es ¡El té y el ejercicio en casa!

En casa, nos dedicamos a hacer deporte para mantenernos en forma. Sin embargo, qué bien nos vendría también disfrutar de una buena taza de té. Vamos a contarte nuestra experiencia durante la última pandemia y por qué es tan importante hacer ejercicio, especialmente cuando va acompañado de un buen té. Recuerda que el ejercicio disminuye el riesgo de padecer ansiedad.

¡El té y el ejercicio en casa!

En estos tiempos, es importante cuidar de nuestra salud y bienestar desde casa. ¿Sabías que el té puede ser el compañero perfecto para potenciar tus rutinas de ejercicio y relajación? Hoy te contamos cómo y por qué:

Energía revitalizante: Antes de comenzar tu sesión de ejercicio, prepárate una taza de té verde o negro. Estas variedades contienen un suave estimulante natural, la cafeína, que puede aumentar tu energía y mejorar tu rendimiento físico.

Hidratación saludable: Mantenerse hidratado es clave durante cualquier actividad física. En lugar de optar por bebidas azucaradas, elige infusiones de hierbas, como el té de jengibre o el té de menta. Estas opciones refrescantes te mantendrán hidratado y estimularán tu metabolismo.

Recuperación y relajación: Después de una intensa sesión de ejercicio, nada mejor que relajar tus músculos y promover la recuperación. Prueba la infusión de manzanilla o la infusión de lavanda, conocidas por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias. Te ayudarán a relajarte y a reducir el estrés post-entrenamiento.

Bienestar general: El té no solo es una bebida deliciosa, sino que también ofrece numerosos beneficios para tu salud en general. Muchas variedades de té, como el té verde, el té blanco por ejemplo y las infusiones de hierbas, están repletas de antioxidantes que pueden fortalecer tu sistema inmunológico y proteger tu cuerpo contra enfermedades.

Momentos de autodescubrimiento: El ritual de preparar y disfrutar una taza de té puede convertirse en un momento de paz y tranquilidad. Aprovecha estos momentos para conectarte contigo mismo, meditar o simplemente relajarte después de tu rutina de ejercicio. ¡Crea un espacio sagrado para ti!

Combina el poder del té con el ejercicio en casa y transforma tus rutinas en experiencias placenteras y saludables. ¡Descubre la amplia variedad de tés disponibles y encuentra tus favoritos! 

Recuerda que el bienestar es una prioridad, y tanto el té como el ejercicio pueden ser aliados valiosos en tu camino hacia una vida saludable. ¡Empieza hoy mismo y disfruta de todos los beneficios que te esperan!

¿Has descubierto el ejercicio en la pandemia?

Cuando hemos estado en pandemia, muchas personas han experimentado largos períodos de confinamiento en sus hogares. Con el paso del tiempo, es natural que la apatía y la falta de motivación se apoderen de todos nosotros, aumentando los niveles de ansiedad y estrés. El agotamiento de endorfinas, esas hormonas que nos hacen sentir felices y enérgicos, nos ha llevado a pasar de un lugar a otro entre el sofá y la cama, mientras nuestro cuerpo comenzaba a resentir la falta de ejercicio.

Afortunadamente, un gran número de personas ha descubierto que ahora, con más tiempo y estando en casa, ya no tenían excusas para practicar algo de ejercicio. Porque lo mejor de todo es que el ejercicio no solo reduce el riesgo de ansiedad, estrés y depresión, sino que también aporta una amplia gama de beneficios para la salud, como fortalecer el sistema cardiovascular y metabólico, y aumentar el bienestar personal.

Lo que inicialmente comenzó como una forma de pasar el tiempo, se ha transformado en un hábito completamente saludable para muchos. ¡Anota esto para futuras pandemias! No esperes a que las circunstancias te empujen a adoptar un estilo de vida activo. ¡Empieza ahora mismo a cuidar de tu cuerpo y mente!

¿Sabías que estamos hechos para ser personas activas?

Puedes seguir los consejos de entrenadores personales que te guían a través de programas de televisión o videos y que están ganando popularidad en estos momentos y que son adecuados para personas de todo tipo, edad y condición. También puedes obtener los beneficios del Yoga, que elimina el estrés y la ansiedad, mientras brinda flexibilidad al cuerpo. O probar el Pilates, que fortalece y estira los músculos, permitiéndote dormir mejor y relajarte.

Sin embargo, recuerda que ninguna rutina de ejercicio dará buenos resultados si no va acompañada de una dieta saludable. Cuando sientas la tentación de ir a la nevera, opta por una taza de té. Además de saciar tu sed, el té no aporta calorías y te mantiene hidratado. Es por esta cuestión que hoy queremos hablar sobre la combinación perfecta ente el té y el ejercicio en casa.

Es bien sabido, por ejemplo, que el té verde es un gran aliado de los deportistas, ya que acelera el metabolismo, ayuda a quemar grasas y actúa como un suplemento termogénico. También favorece la recuperación de la masa muscular, brinda energía, previene el envejecimiento celular y tiene muchos más beneficios.

Una infusión que debes probar es el Ayurveda o "té yogui", que equilibra cuerpo, mente y alma, fomenta la relajación física y mental, posee propiedades antidepresivas, aumenta el ánimo y aporta energía y vitalidad. Otro té muy valorado es el Rooibos, rico en minerales como flúor, hierro, magnesio, sodio, zinc y calcio, además de ser una fuente abundante de vitamina C y aceites esenciales. El Rooibos tiene un delicioso sabor afrutado y lo más importante es que no contiene teína.

¡Descubre cómo el té puede complementar y potenciar tus rutinas de ejercicio en casa! Disfruta de sus beneficios para la salud mientras cuidas de tu cuerpo y mente de manera integral. ¡Haz de esta combinación tu secreto para una vida saludable y equilibrada!

¿Qué té beber en cada momento? 

Aunque todos los tés provienen de la misma planta, la Camelia Sinensis, cada uno de ellos adquiere propiedades y beneficios distintos para nuestra salud debido a los procesos a los que son sometidos, como la cosecha, el marchitado, el enrulado, la oxidación y/o la fermentación. Esto nos permite aprovechar sus características según el momento del día en que los consumamos. Veamos algunos ejemplos:

Los tés Negros, y en menor medida los tés Rojos, nos brindan energía antes y durante el ejercicio debido a su contenido elevado de teína.

Los tés Blancos, tés Verdes y el Rooibos nos mantienen hidratados durante el ejercicio y nos ayudan a recuperarnos después del esfuerzo.

La Ayurveda, por otro lado, es ideal para ser disfrutada una vez que nos hemos relajado, ya que nos ayuda a ordenar nuestra mente y encontrar equilibrio.

En resumen, durante periodos de cuarentena u otras situaciones similares, es importante cuidar nuestro peso, realizar ejercicio físico y mantener una hidratación adecuada. Los diferentes tipos de té pueden ser aliados valiosos en este proceso, brindándonos energía, hidratación y bienestar mental. Aprovechemos sus propiedades para cuidar de nuestra salud en tiempos desafiantes y en todo momento ya que nuestro cuerpo lo agradecerá.

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¡Nosotros te lo llevamos a casa! 

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Por: Maria de los Angeles Vega